Gidsen
Praktische sauna gidsen
Nieuw met sauneren of wil je meer uit je bezoek halen? Hier vind je praktische tips en uitleg.
Voor beginners
Wat kun je verwachten bij je eerste saunabezoek?
Etiquette
De ongeschreven regels van de sauna.
Wat meenemen
Je checklist voor een perfect saunabezoek.
Sauna types
Fins, infrarood, stoom: wat is het verschil?
Alle gidsen
Badkledingdag in de sauna: uitleg, voordelen en nadelen
Wat een badkledingdag in de sauna precies inhoudt, voor wie het uitkomst biedt en wat er verandert ten opzichte van een gewone dag. Inclusief de etiquette.
Eten voor de sauna: wat werkt en wat je beter laat staan
Eten voor de sauna: wat werkt vooraf, hoeveel vocht verlies je echt, en waarom krijg je na afloop vooral dorst en zin in zoet?
Hamamdoek dragen en knopen: zo blijft hij zitten in de sauna
Vier manieren om een hamamdoek te dragen en knopen zodat hij blijft zitten: bij het dompelbad, in de rustruimte en aan tafel.
Sauna tijdens menstruatie: wat je lichaam ermee doet
Sauna tijdens menstruatie: is je hittetolerantie anders, mag het hygiënisch gezien, en wat werkt praktisch met tampon, cup of een badkledingdag.
Sauna na een tattoo: hoe lang je moet wachten en waarom
Sauna na een tattoo: waarom een verse tattoo een open wond is, wat hitte en zweet daarmee doen, en de vuistregel voordat je weer de sauna in gaat.
Sauna kopen: waar moet je op letten en wie maakt hem?
Sauna kopen en twijfel je waar je op moet letten? Begin bij de vraag wie hem maakt. Zo herleid je merk, fabriek en kwaliteit van een thuissauna.
Sauna starterskit: wat je koopt, huurt en thuislaat
Wat hoort in een sauna starterskit? Een lange hamamdoek, handdoek, badjas, fles, slippers en een tasje. Wat ik zelf gebruik, en wat je huurt of thuislaat.
Opgieting in de sauna: wat het is en hoe je het beleeft
Opgieting in de sauna uitgelegd: wat de saunameester doet, waarom vochtige hitte anders voelt, en hoe je een eerste opgieting overleeft.
Badkleding in de sauna: materiaal, hitte en de regels
Wat mag wel en niet als badkleding in de sauna? Waarom polyester anders aanvoelt dan katoen bij hitte, en wat de VOC-claim echt waard is.
Vermogen van een saunakachel: rekengids met opwarmtijd
Het vermogen van een saunakachel berekenen: drie cabines van inhoud naar kW naar opwarmtijd, plus de grens tussen stopcontact en krachtstroom.
Sauna in huis plaatsen: badkamer, zolder of garage
Sauna in huis plaatsen? Vocht, ventilatie, stroom, vloer en plafondhoogte per ruimte op een rij: badkamer, zolder, garage en kelder vergeleken.
Sauna in de tuin: vergunning, regels en de juiste plaatsing
Heb je een vergunning nodig voor een sauna in de tuin? Regels sinds de Omgevingswet, achtererfgebied, houtstook en stroom op een rij, met de vergunningcheck.
Barrel sauna kopen: waar moet je op letten voor je bestelt
Barrel sauna kopen? Houtsoort, wanddikte, binnenmaat versus buitenmaat, kachelkeuze en garantie: waar je op moet letten, zonder merkadvies.
Houtgestookte sauna of elektrisch: wat past bij jou?
Houtgestookte sauna of elektrisch: kostenvergelijking per saunagang, praktische eisen bij houtstook (rookkanaal, opslag) en een beslisboom voor jou.
Wat kost een sauna? Van aanschaf tot jaarlijks gebruik
Wat kost een sauna echt? Onafhankelijk overzicht van aanschafprijzen per type, verzwegen eenmalige kosten en jaarlijkse gebruikskosten, zonder merkadvies.
Sauna en diabetes: veilig saunabezoek, wat je moet weten
Sauna en diabetes: veilig saunabezoek voor wie insuline, een pomp of een sensor gebruikt, met wat onderzoek zegt over je bloedsuiker en de risico's die je kent.
Wat kost het stroomverbruik van een sauna per sessie?
Het stroomverbruik van een sauna uitgerekend: wat een Finse, infrarood of barrel sauna per sessie en per jaar kost, met de formule om zelf te rekenen.
Hoe vaak sauna nemen? De frequentie die bij je doel past
Hoe vaak sauna nemen is optimaal? Fins onderzoek geeft een concreet antwoord: van twee keer per week al voordeel tot het meest onderzochte schema.
Elektrolyten en de sauna: heb je ze echt nodig of niet?
Zweten in de sauna kost je meer dan water. Wanneer elektrolyten echt zin hebben, wanneer water volstaat, en waarom te veel drinken ook een risico is.
Beste sauna van Europa? Mijn wellness-bucketlist top 10
Beste sauna van Europa, maar dan persoonlijk: mijn bucketlist van tien plekken met een echt unicum, van een drijvende spa in Lapland tot de Blue Lagoon.
Beste sauna van Nederland? Mijn wellness-bucketlist top 10
Beste sauna van Nederland, maar dan persoonlijk: mijn bucketlist van tien van de mooiste wellnessplekken. Drie al afgevinkt, de rest staat nog op mijn lijst.
Hoe lang in sauna blijven? Zo bouw je de duur op
Hoe lang in sauna blijven is optimaal? Het Finse onderzoek geeft een duidelijke bandbreedte, met verschil tussen beginners, gevorderden en infrarood.
De optimale sauna-routine in 75 minuten
Precies 75 minuten in de sauna? Zo verdeel je die tijd: een minuut-voor-minuut schema van opwarmen, saunagangen, koud afkoelen en rust.
Sauna voor beginners: complete gids voor je eerste bezoek
Sauna voor beginners: wat meenemen, hoe lang blijven, welke etiquette geldt en wat je kunt verwachten tijdens je eerste saunabezoek.
Sauna etiquette: de ongeschreven regels
Wat zijn de do's en don'ts in de sauna? Van handdoekgebruik tot gesprekken voeren: alles wat je moet weten over sauna-etiquette in Nederland.
Wat meenemen naar de sauna? De complete paklijst
Eerste keer naar de sauna? Dit is alles wat je moet meenemen, van handdoeken tot slippers. Plus tips over wat de meeste wellness centra zelf aanbieden.