Uitgelicht
De optimale sauna routine: van voorbereiding tot opwarmen
Warm douchen, afdrogen, sauneren, koud afdouchen, en dan? De complete sauna routine stap voor stap, met de wetenschap achter elke fase.
Lees artikel →Meer onderzoek
Contrast therapie: de wetenschap van warm en koud afwisselen
Contrast therapie combineert warmte en kou. De wetenschap achter het mechanisme, en een kritische blik op wat wel en niet bewezen is.
Hoofdpijn na sauna: oorzaken en hoe je het voorkomt
Hoofdpijn na sauna komt vaak door dehydratie, elektrolyten of een bloeddrukdaling bij het opstaan. Onderzoek verklaart de oorzaken en hoe je het voorkomt.
Warmtetherapie: de wetenschap achter een langer leven
Warmtetherapie is meer dan alleen de sauna. Wat zegt onderzoek naar heat shock proteins en Fins cohortonderzoek over warmte en een langer leven?
Je ballen koelen of 'icen': wat zegt de wetenschap?
Je ballen koelen of 'icen' voor meer testosteron en betere vruchtbaarheid? Wat er klopt van de hype, en wat de sauna met je sperma doet. Op basis van onderzoek.
Sauna en bloeddruk: wat het onderzoek echt laat zien
Sauna en bloeddruk: wat een saunasessie direct doet, wat er op de lange termijn gebeurt, en wanneer je beter eerst je arts raadpleegt volgens onderzoek.
De saunamuts: zin of onzin? Wat de wetenschap ervan zegt
Beschermt een saunamuts je hoofd tegen oververhitting, of is het folklore? Wat er wel en niet is onderzocht, en waarom de populaire claim maar half klopt.
Sauna en slaap: hoe warmte je nachtrust echt verbetert
Wat zegt onderzoek over sauna en slaap? De wetenschap achter afkoelen, warmte en nachtrust, plus het beste tijdstip om te sauneren voor beter slapen.
Ijsbad na sauna: de complete contrast-therapie gids
Ijsbad na sauna: het contrast-therapie protocol dat bruin vet activeert. Wetenschap, veiligheid en stap-voor-stap protocol op basis van 6 studies.
Koud douchen: wat zegt de wetenschap echt over de voordelen?
Maakt koud douchen je gezonder? Een Nederlands onderzoek met ruim 3.000 deelnemers vond 29% minder ziekteverzuim. Wat het bewijs wel en niet laat zien.
Cold plunge voordelen: complete gids voor beginners
Ontdek de voordelen van cold plunge en ijsbad: een Nederlandse RCT met 3.000 deelnemers toont 29% minder ziekteverzuim. Praktisch protocol voor beginners.
Waarom sauna werkt: heat shock proteins en hormesis
De wetenschap achter saunagebruik uitgelegd. Hoe heat shock proteins, hormesis en ontstekingsremming je gezondheid verbeteren.
Sauna na het sporten: helpt het echt bij herstel?
Wat zegt de wetenschap over sauna voor sportherstel? Over spierpijn, prestatieverbetering en wanneer je de sauna juist moet vermijden.
Afkoelen na de sauna: koud, lauw of helemaal niet?
IJsbad, koude douche of rustig afkoelen? Wat zegt de wetenschap over de beste manier om af te koelen na de sauna?
Sauna tegen dementia: kan warmte je hersenen beschermen?
Fins onderzoek toont aan dat regelmatig sauneren geassocieerd is met 66% minder kans op dementie. Wat weten we over sauna en hersengezondheid?
Sauna en je hart: wat 20 jaar Fins onderzoek ons leert
Regelmatig sauneren kan je risico op hartproblemen met meer dan 60% verlagen. Een deep-dive in het wetenschappelijk bewijs.
Sauna en longevity: wat zegt de wetenschap?
Fins onderzoek toont aan dat regelmatig saunagebruik je levensverwachting kan verlengen. Een overzicht van 20 jaar wetenschappelijk bewijs.
Het optimale sauna protocol: frequentie, duur en temperatuur
Hoe vaak naar de sauna? Hoe lang blijven? Wat zegt de wetenschap over het ideale saunaprotocol voor gezondheidsvoordelen?
Sauna bij depressie: wat zegt klinisch onderzoek?
Klinische trials suggereren dat warmtetherapie depressieve symptomen kan verminderen, maar het bewijs is dunner dan het lijkt. Een blik op wat er echt staat.
Sauna en mentale gezondheid: van stress tot geluk
Nieuw onderzoek uit Zweden en Japan laat zien hoe saunagebruik je stemming, slaap en mentale welzijn verbetert. De wetenschap achter het sauna-gevoel.